Quanto è accurato il monitoraggio cardiaco su Apple Watch?
Foto di Helge V. Keitel
Qual è il modo migliore per monitorare la frequenza cardiaca?
Il Wall Street Journal ha confrontato i monitor della frequenza cardiaca basati sul polso con i monitor del torace dei consumatori. Hanno quindi confrontato entrambi i tipi di monitor con l'ECG di un medico. I risultati sono stati che i monitor da polso erano molto diversi rispetto ad un ECG professionale. Il monitor del torace ha eguagliato i risultati ECG.
Per i consumatori che sono appassionati di fitness, quei monitor toracici sono la strada da percorrere! Aziende come Garmin, Polar e Wahoo fanno tutti monitor al torace per circa $ 50,00.
Come fa la Apple Watch a comparare?
Metodologia
Apple spiega che il monitoraggio non è perfetto, ma ha un ottimo lavoro nel complesso. Per mantenere le cose oneste nel mio test, indossavo sia un Wahoo Chest Monitor abbinato al mio iPhone e un Apple Watch. Ho monitorato la mia frequenza cardiaca sull'Apple Watch e ho anche tenuto aperta l'app Wahoo Fitness sul mio iPhone. Provo a fare un allenamento a intervalli sul tapis roulant. Cerco di mantenere la frequenza cardiaca in "zona" spingendomi al massimo. Quindi attendo fino a quando il mio battito cardiaco si abbassa e poi lo riaccendi di nuovo. Ho quindi confrontato i risultati dei due dispositivi mostrati di seguito.
risultati
Risultati dei test di Wahoo
Risultati dei test Apple Watch
Dopo circa un mese di monitoraggio regolare della frequenza cardiaca, i miei risultati corrispondevano al Wall Street Journal. La varianza non era così estrema come hanno trovato. I miei risultati variavano di circa il 10%. Raramente, i miei risultati erano semplicemente pazzi. Una volta la mia frequenza cardiaca era 250! Wow, devo essere un Timelord con due cuori! Per essere onesti, quando avevo un test ECG, dovevano farlo una volta. Tutti i dispositivi di monitoraggio possono rovinare.
Come ottenere risultati migliori sulla frequenza cardiaca
Con i miei test, ho appreso alcune cose che hanno migliorato i risultati del mio orologio.
Mantieni pulito
Se sudi spesso, i residui si accumulano sul tuo Apple Watch. Interrompe i sensori e può compromettere il monitoraggio della frequenza cardiaca. Prima di iniziare una sessione di allenamento, tolgo l'orologio. Uso un panno in microfibra che tengo nella borsa da palestra per pulire delicatamente i sensori. Poi uso un asciugamano per asciugarmi il braccio senza sudore. Questo passaggio mantiene pulito il mio orologio e impedisce lo slittamento.
Indossa una custodia per orologi
Quando ho guardato casi di orologi, ho detto che un protettore potrebbe migliorare la precisione. La plastica della custodia impedisce al mio orologio di scivolare. Ciò mantiene il dispositivo preciso. Dovrai concentrarti sui casi che hanno una finitura opaca all'esterno. Quelli con una superficie liscia potrebbero ancora far scivolare l'orologio.
Accoppia un monitor del torace con il tuo orologio
Foto di voxeros
Ecco il trucco che la gente trascura. Se possiedi un cardiofrequenzimetro Bluetooth, puoi abbinarlo al tuo Apple Watch. Apple spiega i passaggi di questa guida, ma vai su Impostazioni su Apple Watch e seleziona i dispositivi di salute. È così facile Se lo fai, il monitor della frequenza cardiaca parla con il tuo Apple Watch. Non è possibile utilizzare un'app o altri fitness tracker mentre si fa questo.
Come tengo traccia della mia frequenza cardiaca durante gli allenamenti
Per visualizzare con precisione i miei progressi durante gli allenamenti, ignoro i risultati di Apple Watch. So che non sono completamente accurati. A livello pratico, è difficile guardare il mio orologio mentre corro sul tapis roulant. Uso il monitor Bluetooth Wahoo insieme all'App Fitness per iniziare il mio allenamento. Questa app traccia i miei progressi nel tempo. Passo quindi all'app Rock My Run. L'app legge i dati del mio Wahoo e mi mostra la frequenza cardiaca mentre ascolto musica con BPM elevato (oltre 170). La cosa interessante di questa app è che la musica diventa più veloce quando aumenta la frequenza cardiaca. La musica più veloce mi motiva. Poi guardo il mio iPhone per vedere i miei progressi e spingere la frequenza cardiaca.
La mia lista dei desideri per le funzioni di frequenza cardiaca di Apple Watch
Mi piacerebbe abbandonare completamente le app di terze parti mentre ti alleni. Mi piacerebbe davvero che fosse Apple Watch. Per fare questo, Apple deve dare più feedback tattile per la frequenza cardiaca mentre si lavora. Dovrei conoscere la frequenza cardiaca senza guardare l'orologio. App di fitness come Wahoo o Rock My Run mi informano quando la frequenza cardiaca scende al di sopra o al di sotto della zona ottimale.
Quando accoppi l'Apple Watch al monitor torace, le informazioni dovrebbero essere condivise con altre app. Quando uso Rock My Run e lo abbino al monitor torace, Rock my Run non può modificare la mia musica man mano che la frequenza cardiaca aumenta. Se iOS 9 e Apple Music sono in grado di dire in quale umore mi trovo e suggerire la musica in base agli stati d'animo, perché non potrebbe fare battiti cardiaci? Se il mio battito cardiaco è alto, dammi musica BPM alta. La caratteristica killer per il monitoraggio della frequenza cardiaca sarebbe quella di guardare la mia frequenza cardiaca rispetto alla musica. Apple Music potrebbe quindi suggerire quale musica mi motiva di più e trovarmi più canzoni del genere.
Io veramente cuore il mio Apple Watch, e sto bene con il monitoraggio proprio così com'è. Posso tenere traccia dei miei progressi nel corso della giornata, ma posso anche specializzarmi con il mio monitor toracico Bluetooth mentre lavoro.
