Fitness e inseguitori del sonno Perché l'imprecisione non è un grosso problema
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Ho un Fitbit quando sono venuti per la prima volta sul mercato. Dopo aver provato, sono stato agganciato. Mi sono concentrato sul mantenimento della perdita di peso. Un pedometro mi sembrava così ventesimo secolo. Mi piaceva il fatto di vedere i miei passi sul mio polso. Non avevo bisogno di qualcosa di voluminoso sulla mia vita. Anche prima di Fitbit, ho iniziato a monitorare il mio sonno nel 2011.
Uso ancora il mio Lark quasi tutte le sere. Non ho dormito molto bene questa notte.
Sì, sono imprecisi
Quando ho testato fitness e inseguitori del sonno, i risultati erano completamente incoerenti. Quando paragono sonno, passi e frequenza cardiaca, ho registrato differenze fino al 50%. Questo è uno dei motivi per cui le persone fanno causa a Fitbit a causa dell'imprecisione della frequenza cardiaca.
Ciascuno di questi dispositivi utilizza un algoritmo diverso (e spesso proprietario) per tracciare la tua forma fisica. Le misurazioni dipendono anche da dove e come si indossa il dispositivo. Ad esempio, quando avevo un Fitbit e un Jawbone, entrambi i dispositivi non misuravano accuratamente i miei movimenti su un'ellittica. Li metterei nel mio calzino e funzionerebbero molto meglio. Ha senso dal momento che il tuo polso non si muove molto su un'ellittica. My Apple Watch sembra fare il miglior lavoro di tracciamento dei movimenti sull'ellittico. Questo in parte perché dico che esercizio faccio, quindi sa come seguirlo.
Le app e i dispositivi di sospensione che ho provato hanno un problema simile. Se lo dico quando andavo a dormire, le letture erano più accurate e coerenti. I dispositivi che misurano le onde cerebrali funzionano meglio, ma quelli che misurano il movimento fanno un lavoro ragionevole. Spesso incasinano anche se guardo la TV a letto o leggo un libro. Pensa che la mancanza di attività mi fa dormire invece di rilassarmi. Non ho mai confrontato i miei risultati su un inseguitore del sonno con quello che otterrei da un laboratorio del sonno, ma non ne ho bisogno.
Perché l'accuratezza non importa qui
Questi dispositivi non sono progettati per sostituire i dispositivi medici. Sono destinati all'uso domestico da parte dei consumatori, allo stesso modo in cui Google non sostituisce la necessità di un MD. Sono progettati per aiutarti a capire meglio te stesso. Penso che sia fantastico che un Apple Watch stia salvando vite, ma Apple non l'ha progettato per questo. Se si desidera una frequenza cardiaca accurata, ottenere un cardiofrequenzimetro.
L'allenatore del sonno personale Zeo era molto accurato perché misurava le onde cerebrali. Era molto costoso e non poteva competere con i dispositivi di consumo più economici. Non era necessario perché non tutti avevano bisogno di un'esperienza di laboratorio del sonno. L'attenzione su questi tracker personali sono le tendenze e le grandi fluttuazioni nei dati. Quando seguo i miei passi, non sto cercando un numero preciso, solo uno coerente. Se il mio Garmin Vivofit dice 8.000 passi e il mio Apple Watch dice 10.000, non sono preoccupato. Voglio assicurarmi che qualunque sia l'obiettivo che ho fissato, lo incontro o lo superi. Il modo in cui l'obiettivo si riferisce al mio conteggio dei passi effettivo non è importante.
Quando seguo il mio sonno, ho un'idea approssimativa quando mi addormento. Forse non so quanto fosse profondo quel sonno. Quando seguo il mio sonno, sto cercando quella grande tendenza. Quante volte mi sono alzato quella notte? Quel caffè in ritardo ha influito sul mio sonno o è stata la mancanza di allenamento quel giorno? Conosco l'effettiva quantità di sonno e quanto profondo quel sonno non può essere paragonato a un'impostazione del laboratorio del sonno. Non ho bisogno di sprecare soldi per migliorare il mio comportamento.
Conosci te stesso per superare l'inesattezza
Indipendentemente da come la segui, il fatto che stai seguendo il tuo corpo ti aiuterà con i tuoi obiettivi. Il segreto, come ho detto prima, è di non insistere troppo su questo. Il tuo tracker dovrebbe in definitiva insegnarti a leggere meglio il tuo corpo.
Ad esempio, quando provi un nuovo esercizio di routine e sei esausto, il tuo tracker riflette questo cambiamento? Hai bruciato più calorie o hai più passaggi quel giorno? Con il mio sleep tracker, mi chiedo sempre come ho dormito e poi guardo il tracker. Quando mi sento stanco o malato durante il giorno, mi chiedo perché? Poi guardo i miei dati per vedere cosa succede. È possibile che mi sia alzato prima del solito o che mi manchi il caffè del mattino.
