Contatore di calorie MyFitnessPal Guarda cosa mangi

Sia che tu prenda parte allo sport, voglia perdere (o guadagnare) peso, o avere un lavoro in cui la tua forma fisica è importante, è assolutamente essenziale che tu rimanga in cima alla tua nutrizione e alle tue calorie. Qualunque cosa tu stia facendo, devi registrare con precisione quante calorie consuma rispetto a quante ne consumi; in questo modo puoi perdere con successo, guadagnare o mantenere il tuo peso.

MyFitnessPal è un'app davvero utile per Android che ti aiuta a fare esattamente questo. Diamo un'occhiata più da vicino a come funziona l'app e come puoi usarla per aiutarti a condurre uno stile di vita più sano al peso che vuoi.

Le tue calorie e il tuo peso

Senza esagerare con la scienza, molti fattori influenzano il tuo peso: cosa e quanto mangi; quanto sei alto; e quanta attività fisica fai, per citarne solo alcuni.

Mangiare e bere mette calorie nel tuo corpo; un tipico bicchiere di succo d'arancia potrebbe contenere 110 calorie, mentre una tipica pizza da dodici pollici potrebbe contenere 2.300 calorie. Quando fai attività fisica o prendi parte all'attività fisica, le calorie che hai mangiato vengono convertite in energia e consumate. Una passeggiata dolce per mezz'ora brucerà 45 calorie, mentre spendendo lo stesso tempo fare jogging userà più vicino 400 calorie.

L'uso di più calorie nell'esercizio di quanto guadagni mangiando ti farà perdere peso (non è una cosa da un giorno all'altro, ha bisogno di sostegno), e il modo migliore per farlo è gestire e regolare il numero di consumatori per tenere traccia di ciò che Stai consumando e se sei sul bersaglio per il tuo peso ideale.

MyFitnessPal

È qui che entra in gioco l'app. È gratis dal mercato, anche se con pochi annunci (relativamente non invadenti) e installato in pochi secondi. Poiché l'app è in realtà un'estensione di un'app Web, è necessario registrarsi per un account; è fastidioso quando sarebbe possibile memorizzare i dati sul dispositivo, ma, come spiegherò in seguito, ci sono dei benefici in questo.

La registrazione e la configurazione dell'account richiedono alcuni minuti. Una volta che gli dici un po 'del tuo stile di vita, del tuo peso e del tuo peso ideale, calcolerà il tuo obiettivo calorico totale per il giorno (questo è ciò che mangi, meno quello che bruci esercitando).

Registrazione delle misure

Sia che tu voglia perdere, guadagnare o mantenere il tuo peso, la funzione "Misure" dell'app ti consente di registrare il peso. Basta toccare il pulsante 'Registra il peso di oggi' nella sezione 'Misure' e appare un campo singolo, pre-compilato con l'ultimo peso. Modifica il peso e premi Salva. Questo funziona anche per le misure del collo, della vita e dell'anca.

Un bel tocco (a seconda di quanto stai facendo bene) è il grafico che mostra i tuoi progressi nel tempo. Il software guarderà i tuoi progressi verso il tuo peso target.

Misurazioni - Immissione del peso (a sinistra) e del grafico di avanzamento (a destra).

Il diario alimentare

Qui è dove l'app entra in gioco.

Quando mangi qualcosa, è incredibilmente facile toccare "Aggiungi" nella schermata del diario, toccare il pasto che stai mangiando (colazione / pranzo / cena o spuntini), quindi toccare l'icona del codice a barre e tenere il codice a barre fino al telecamera. Non appena la fotocamera rileva il codice a barre, viene interrogato il database degli alimenti online e il software seleziona l'elemento associato al codice a barre.

Immettere il numero di porzioni, quindi confermare le dimensioni della porzione. Ad esempio, se eseguo la scansione di un pacchetto di biscotti, posso inserire un numero di biscotti o un numero di pacchetti.

Un ultimo tocco del pulsante "Aggiungi ora" posiziona l'oggetto nel diario alimentare e prende il numero di calorie dalla cifra di calorie rimanenti.

Un altro grande tocco per l'utente attento alla salute è il fatto che è possibile monitorare altri nutrienti, come il colesterolo, il potassio e alcune vitamine, nella dieta.

The Food Diary: la scansione di un codice a barre (in alto) porta al riconoscimento automatico del cibo e consente di impostare la dimensione della porzione (in basso)

Il database alimentare

Il database alimentare online è vasto e impressionante, ed è ugualmente impressionante che sia gestito dai suoi utenti. Se si scansiona un codice a barre che non conosce e si cerca un oggetto per nome che non compare nell'elenco, è possibile aggiungere il proprio oggetto, elencare tutte le sue informazioni nutrizionali dal pacchetto e averlo aggiunto al database.

Gli utenti peer-verificano reciprocamente i risultati e questo porta a un'enorme raccolta di informazioni in stile Wikipedia.

Mentre sarete sorpresi dal numero e dalla varietà di cibi nel database, sarete probabilmente meno sorpresi dalla varietà di codici a barre che riconosce. Ciò è dovuto al fatto che alcuni alimenti, in particolare i prodotti a marchio proprio nei grandi supermercati, non hanno codici di prodotto registrati in quanto vengono gestiti solo internamente, il che significa che i numeri possono entrare in conflitto e dare risultati strani!

Non perdi molto tempo a digitare i nomi degli alimenti e quasi tutte le marche sono elencate, quindi non perdi molto quando non riesci a scansionare un codice a barre. Dopo tutto, molti cibi non hanno un codice a barre per iniziare!

Il database degli alimenti - È possibile inserire i dettagli nutrizionali per qualsiasi alimento che non è già elencato (a sinistra) e visualizzare informazioni approfondite sugli alimenti già elencati (a destra)

Altre caratteristiche

Ci sono alcune altre caratteristiche pulite, alcune più utili di altre.

È importante sottolineare che è possibile registrare l'esercizio nel diario insieme al cibo, e questo viene preso in considerazione nel fabbisogno calorico complessivo. Sono elencate molte attività e puoi inserire l'ora in cui sei attivo e calcolerà le calorie bruciate. C'è anche un'opzione per aggiungere solo le calorie bruciate, utile se il calcolo viene eseguito da un'altra app, un contapassi o persino Wii Fit!

Puoi inserire l'acqua che bevi, anche se questo è solo un numero di stile del blocco note. È un po 'fuorviante che ti venga offerta la possibilità di aggiungere acqua al diario, quando se aggiungi un bicchiere, otto volte durante il giorno, quando guardi indietro alla fine della giornata, sei elencato come se avesse avuto solo un bicchiere. Questo è l'unico caso nel software in cui si intende inserire il totale ogni volta.

Se ti piace cucinare il tuo cibo, dove un pasto è composto da diversi altri alimenti, puoi inserire pasti e ricette predefiniti nella versione web dell'app. Ci sono anche opzioni per condividere ricette con la comunità! Una volta configurati, aggiungerli dall'app è straordinariamente semplice e ti consente di risparmiare molto tempo aggiungendo regolarmente alimenti che mangi.

Hai la possibilità di stampare report meravigliosamente presentati contenenti molte informazioni dalla versione web dell'app, che si sincronizza automaticamente con l'app Android, il che sarebbe molto utile se stai lavorando con un operatore sanitario o un personal trainer per mantenere controllo del tuo peso.

Complessivamente

MyFitnessPal sul mercato

Questa app è di gran lunga la migliore app per il conteggio delle calorie che ho trovato per Android, include funzionalità che spazzano via anche le sue controparti iPhone. Sebbene il database non sia perfetto, puoi contribuire a renderlo migliore entrando e aggiungendo nuovi alimenti e, come tutti i contenuti generati dagli utenti, prima che sia troppo lungo, sarà pieno e forte!

Se sei seriamente intenzionato a modificare il tuo peso, o semplicemente a mantenere quello che stai mangiando, questo è un ottimo modo per farlo!